晨起10分钟按摩法是在早晨醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟的保健按摩，对预防心脑血管疾病和增强各器官功能大有裨益，起到防病保健、延年益寿的作用。

1、手指梳头1分钟双手手指由前额向后脑勺依次梳理，可促进头部血液循环，增强脑部供血，不但能使头发黑而有光泽，还可预防脑血管疾病、增强记忆力。

2、轻揉耳廓1分钟双手手指轻轻搓揉左右耳轮，因耳朵穴位众多，刺激耳穴课调节脏腑功能，尤其对耳鸣、耳聋、目眩、健忘等症状有防治作用。

3、转动眼睛1分钟顺时针或逆时针转动眼球能锻炼眼肌，提神醒目，预防老花眼，缓解视疲劳。

4、摩擦鼻翼1分钟两手指或者中指分别摩擦鼻翼两侧，使鼻部感觉发热，可预防感冒，缓解鼻腔干燥。

5、叩齿卷舌1分钟轻轻叩击牙齿和卷舌可促进牙龈的血液循环，坚固牙齿，锻炼舌的灵敏度。

6、轻摩肚脐1分钟双手掌心交替轻摩肚脐，肚脐处为神阙穴，具有温补元阳、健运脾胃的作用，轻摩肚脐可益气延年。

7、收腹提肛1分钟反复收缩肛门括约肌，使肛门上提，可增强肛门血液循环，防治痔疮的发生。

8、蹬摩足心1分钟仰卧位，一脚的脚跟蹬摩另一脚的脚心，使足心感到温暖，两脚交替进行，可促进全身血液循环，有通经络、安心神的功效。

9、伸屈四肢1分钟仰卧位，反复做四肢伸屈动作，可使血液周流全身，增强四肢大小关节的灵活性，还能够预防急、慢性心脑血管疾病。

10、左右翻身1分钟在床上轻轻地左右翻身，不但可以活动脊柱和腰部肌肉，还可以刺激背部穴位，促进脏腑功能。